El dormir es muy importante para nuestro cuerpo. Ese tiempo es utilizado por nuestro organismo para recuperarse y hacer reparaciones internas. Todos los días sufrimos desgaste y necesitamos un tiempo para que el cuerpo pueda descansar y recuperarse.
En nuestra vida, seguramente hemos escuchado la recomendación de dormir al menos 8 horas diarias. Pero, ¿Qué pasa si duermo 6 horas diarias nada más? Ya que por diversas circunstancias, podría no poder dormir más de eso.
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Que pasa si duermo 6 horas diarias.
Debes saber que hay información que se repite durante años, sin que nadie lo cuestione. Es como una costumbre o una tradición, que damos por sentado y que nadie se atreve a cuestionar. Es más, ni siquiera es discutido.
Sin embargo, estudios realizados de manera reciente han encontrado algunos datos interesantes:
Las personas que duermen solo 5 horas a la semana aumentan potencialmente el riesgo de sufrir muerte prematura. Ya que el cuerpo en ese tiempo no alcanza a repararse lo suficiente, pues es interrumpido.
Sin embargo, un hecho curioso es que eso solo pasa si se sigue durmiendo 5 horas durante mucho tiempo. En cambio, si durante el fin de semana duermes 8 horas de corrido, el tiempo parece reiniciarse.
Por lo tanto, hay gente que puede llevar una vida sana durmiendo ese tiempo, bajo la condición que el fin de semana descanse.
En cambio, quienes duermen 6 a 7 horas todos los días no han demostrado tener algún riesgo por dormir poco. Esas horas han demostrado ser suficientes para que su cuerpo pueda repararse y estar listo para el día siguiente.
El mito de dormir 8 horas diarias.
En cambio, el tiempo que ha quedado entre dicho es el dormir 8 horas todos los días. Es algo que hemos oído durante años, pero cada vez más investigadores piensan que no es efecto.
El dormir todas esas horas se encuentra relacionado con las costumbres que hemos adquirido con el pasar del tiempo, así como la tradición pasada por nuestros padres.
Se piensa también que la costumbre fue adquirida por la falta de luz eléctrica. En donde las personas dormían por largos periodos de sueño, que se acostaban a dormir cuando no había luz y se despertaban con el salir del sol.
Se nos ha repetido tantas veces la palabra dormir 8 horas y saludable que pocos se atreven a cuestionarlo. Pero si bien el descanso es bueno, no es necesario dormir todo ese tiempo, en caso de no tenerlo.
Asegúrate de dormir 6 horas.
Hay otro detalle importante: se piensa que si intentas dormir 8 horas diarias, en realidad pasas un buen tiempo despierto conciliando el sueño. Entonces, dormirás 7 horas y fracción.
Por eso mismo, si estas intentando dormir solo 6 horas, es probable que estés durmiendo menos de ese tiempo, lo que si será perjudicial para ti.
Por lo tanto, es recomendable que si vas a dormir ese tiempo, busques hacerlo por al menos 6 horas y media. Para poder permitir que tu cuerpo se relaje y concilies el sueño. Y logres obtener esas 6 horas efectivas al menos.
Toma en cuenta que las horas de sueño no son el único factor a tomar en cuenta para tener un sueño relajado. Tal vez hayas estado durmiendo las suficientes horas, pero siempre despiertas cansado.
Piensa que debes de tener un lugar
- Con una cama acogedora, que te permita descansar
- Un lugar con poca luz.
- Que no haya ruidos molestos que te perturben.
Dormir es indispensable para el cuerpo humano. Con 6 horas estarás al límite del tiempo que se debería dormir. Pero estarás bien y te repararás para seguir con tus actividades.