¿Qué pasa si tomas mucho café al día? Y dosis recomendada

El café es una de las bebidas más populares en la actualidad. En los centros de trabajo nunca falta para que los trabajadores puedan tomar un poco y mantenerse despiertos. Para muchos es un indispensable.

Hay quienes buscan los efectos de la cafeína en las mañanas porque sienten que no pueden empezar a trabajar sin ello. Sin embargo, ¿qué pasa si tomas mucho café? Porque es bastante fácil pasarse de una dosis saludable.

Sobre todo en las jornadas largas de trabajo, en donde puedes acudir una y otra vez a la cafetera, buscando servirte un poco más. Conoce los efectos para tu saludo si tomas demasiado.

¿Qué pasa si tomas mucho café?

Qué pasa si tomas mucho café al día

La sustancia que da nombre a esta bebida es la cafeína. Y al estar ingiriendo una taza, lo que buscas es aprovechar sus beneficios para poder despertar y tener más energía. En términos generales, con una medida aceptable no debería pasar nada.

De hecho, se habla mucho de los beneficios que puede tener el salud para la salud. Pero al exceder dosis recomendadas, puedes llegar a tener problemas como.

  • Insomnio, teniendo muchos problemas para conciliar el sueño. Aunque tengas mucho cansancio, al llegar a casa se te hará difícil lograr dormir como quisieras.
  • Estar hiperactivo, por lo que podrías tener problemas para concentrarte. Quieres moverte, ir de un lugar a otro. Incluso en algunos casos, podría temblarte la mano por los efectos.
  • Taquicardia, sentir diversas palpitaciones en el pecho y problemas en general con el corazón. Puedes sentir que tu latido se ha modificado, por lo que puedes llegarte a sentir mal. Es probable que venga acompañado de sudor excesivo.
  • Ansiedad. De hecho si eres una persona que padece de ansiedad de forma constante, es probable que con el café lo único que logres es quedar todavía más ansioso o ansiosa.

¿Cuál sería una dosis diaria recomendada de café?

Según ha dado a conocer la La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la cantidad recomendada es hasta 200 mg al día según publicó.

Esto puede interpretarse en desde media taza hasta 3 al día. Esto puede variar dependiendo de la cantidad de actividad que hagamos al día, así como el metabolismo y tamaño del cuerpo del individuo.

¿Qué hacer si bebiste demasiado café y ya te sientes mal?

Una de las primeras acciones que puedes tomar es beber mucha agua. Gracias a esto, podrás comenzar a limpiar un poco tu cuerpo del exceso de café que todavía permanece en el interior.

Eso puede ayudar si se reacciona a tiempo, porque el café es metabolizado de forma bastante rápida. Por lo que es posible que cuando empieces a tomarlo, en realidad ya se encuentre en tu flujo sanguíneo.

También algunas verduras pueden ayudarte a sentirte mejor. Puedes consumir brócoli, col, nabo, berro y similares para poder aportar a tu cuerpo nuevas sustancias saludables que ayuden a contrarrestarlo.

Al consumir dichas verduras, aumentarás la cantidad de la enzima CYP1A2. Esto se traduce en acortar mucho más los efectos que está causando la cafeína en tu cuerpo.

Recuerda, no deberías tomar relajantes cuando te sientas mal por el café. Aunque parezca que tiene efectos similares a otros momentos de nervios, a nivel químico en el interior es completamente diferente.

Por supuesto, la primera opción si en verdad te sientes mal sería ir al médico.

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